A: Strength: 5 x5 push press con rebote B:WOD: 4 rounds 400 m run 30 kb swing 24/16 kg 20 burpees 10 pistols (5 por pierna). C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 4 x 8 pesado pero consistente. B: WOD: AMRAP 5 min. 2 dumbells thrusters 2 push ups 2 burpess 4 dumbells thrusters 4 push ups 4 burpess 6 dumbells thrusters 6 push ups 6 burpess……. Rest 2 min AMRAP 5 Min. 2 dumbells thrusters 2 push ups 2 burpess 4 dumbells […]
SEGUIR LEYENDOA veces olvidamos que uno de los grandes valores del CrossFit es la comunidad, la capacidad de socializarnos, a conseguido que sobrevivamos a animales más rápidos y fuertes que nosotros. Muchas veces se nos olvida mirar al rededor y observar a nuestros compañeros, como trabajan, como se esfuerzan, si necesitan ayuda… muchas veces se nos […]
SEGUIR LEYENDOEspero que mañana no tengáis que andar para nada…… jajajajajajajajajaja. A:Strength: OTM 10 min of: 5 Extrict pullups + 5 burpees. B: WOD: Karem: 150 wall ball shot 20/16 lb. Lo haremos por parejas siendo tu pareja el juez, los chicos deberán tocar la línea negra y las chicas la línea blanca que esta entre […]
SEGUIR LEYENDOArrancamos la segunda semana aumentando la carga cardiovascular, estáis preparados para sudar?? 3/2/1 GO A: Strength: Peso muerto 55/ 35kg. Trabajo por parejas. “1 minuto de trabajo, un minuto de descanso (en el que trabaja el compañero). Van sumando las repeticiones cada atleta, durante 10 minutos. “5 series cada uno”. Buscamos la consistencia en el […]
SEGUIR LEYENDOHoy, con motivo de la festividad de San Isidro, el Box estará abierto de 10h a 14h con clases de Open Box durante toda la jornada. ¡¡A practicar todo aquello que aún debes mejorar!!
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