A: Strength: 4 series de máximas pullups  estrictas. B: WOD: 10 Wall climb 15 ground to overhead 60/35 kg 20 hollow rock 25 burpees 30 jumping over the bar 25 burpees 20 hollow rock 15 ground to overhead 60/35 kg 10 wall climbs Time cap 20 min07 Strech

A: Strength 5 x 3 Power clean B: WOD: Amrap 3 min 5 hspu o pared o piramide 10 sit ups Rest 3 min Amrap 3 min 5 pullups 5 burpees Rest 3 min 10 push ups 10 lunges C: Stretch.05

Es importante correr, y mejor correr con tus compañeros de entreno, en familia estas cosas se llevan mejor. No te escaquees y ven a entrenar y disfrutar del sol. A: Metabolic: 20 min de Carrera continua. Vuelta al box más los 800 m mayor número de rondas posibles. Si a falta de poco tiempo entras […]

Cada equipo deberá completar: 2000 m remo 20 wall climb 200 air squat 200 pushups 200 burpees Mientras uno trabaja el resto del equipo mantendrán un disco por encima de la cabeza. Tiempo capado 40 min.   11

A: Strength: 5 x 1 Power clean B: WOD: 4 rondas de : 8 Deadlift 120/70 kg 15 burpees pullups 8 dumbbells thrusters C: Stretch.

A: Metabolic: 2 x 500 m row: B: WOD: 10 Wall climb 15 back squat 100/60kg 20 Atlas stone 25 Burpees 30 Slam ball 25 Burpees 20 Atlas stone 15 Back Squat 100/60 kg 10 wall climb Time cap 20 min C: Stretch.