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ARCHIVO DE: burpees

  • WOD 20 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 20 de marzo de 2014

    A: Skills : Skin the cat B: WOD: 3 rondas de: 400 M Carrera 10 ground to over head 50/25 kg            20 burpees. C: Stretch.

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  • WOD 18 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de marzo de 2014

    A: Skills Técnica de pullups, Kiping and butterfly. B: WOD: AMRAP  10 min of: 8 from squat “barra en el suelo” 35 / 20 kg 10 plyo push ups 12 holow rocks C: Tábata de burpees. D: stretch                                    […]

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  • WOD 12 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de marzo de 2014

    A correr!!!!!!! Rápido Rápido A: Strength: 10 series de 100 m run “rest 30 seg” B: WOD: AMRAP 10 min of:  8 HSPU 10 burpees  12 Box jump (60/50 cm) rest 3 min. AMRAP 5 min of: 8 pull ups 10 Dumbell snatch “5 por lado, cambiando cada rep” 12 air squat. C: Stretch.

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  • WOD 4 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de marzo de 2014

    A: Skills: Hand stand wall. B: WOD: AMRAP 6 min: 15 ring deep or deep 15 box jump 15 sit ups Rest 4 min AMRAP 6 min: 10 burpees 10 wall ball shot C: Stretch

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  • WOD 1 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de marzo de 2014

    A: Skills : Hand stand position. B: Wod: 4 rounds of: 15 deadlift con (80 / 50kg) 20 push ups hand release 25 burpees over the bar Time cap 30 min. C: Stretch.

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  • WOD 26 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de febrero de 2014

    A: Strength: 4x 10 por lado walk lunges 40 / 25 kg back squat positions B: WOD: B1: AMRAP 6 min: 10 Power clean 50 / 25 kg 15 toes to bar 20 air squat Rest 3 min B2: AMRAP 6 min: 10 Shoulder to over head 35 / 15 kg 10 burpees over the […]

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