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ARCHIVO DE: burpees

  • WOD 15 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 15 de mayo de 2014

    Hoy, con motivo de la festividad de San Isidro, el Box estará abierto de 10h a 14h con clases de Open Box durante toda la jornada. ¡¡A practicar todo aquello que aún debes mejorar!!

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  • WOD 9 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de mayo de 2014

    A: YUGO: Practica de yogu subiendo peso, distribuido por grupos y pesos. 25 min. Solo trabajamos un largo. B: WOD. 4 Vueltas de: 200 m farmer carril con peso(kb, disco, saco…sorpresa). 12 toes to bar 15 burpees. C: Stretch.

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  • WOD 6 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de mayo de 2014

    A: Skills Hang clean: trabajo de técnica con peso controlado, centrados en la extensión de cadera y la posición  de caída. B: WOD. AMRAP: 5 min 5 back squat 80/50 KG 10 kb swin 24/16 kg 10 HSPU REST 3 MIN AMRAP 5 min 10 dead lift 80/50 kg. 10 pull ups 10 burpees C: […]

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  • WOD 29 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de abril de 2014

    A: Skills: Toes to bar, técnica y mejora de la eficiencia. B: WOD: AMRAP 7 min Kb Clean & jerk  (24/16 kg) 10 por mano. 10 burpees 5 pullups extrictas C: tabata sit ups. D: Stretch.

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  • WOD 24 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de abril de 2014

    A: Skills: Jerk desde rack. Trabajamos la caída, y el empuje de la barra. B: WOD: 30 Box jump. Then. 3 rounds of: 10 power snatch 55/30 kg 10 burpees Then 30 box jump C: Stretch.

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  • WOD 9 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de abril de 2014

    A: Stretch: Back squat. 5 x 3. Sin fallo pero intenso. B: WOD: B1: Amrap 5 min. 5 box jump 10 kb swing 2 Min rest B2: Amrap 5 min. 10 burpees 10 toes to bar. 2 min rest B3: Amrap 5 min 10 superman hold 5 HSPU C: Stretch.

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