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ARCHIVO DE: burpees

  • WOD 15 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 15 de enero de 2014

    A: Strength: Deadlift 5 x 3 rept Sin buscar el fallo .T&G B: WOD: 4 Rounds of 40 air squat 20 Hang power clean (40/ 25 kg) 20 burpess C: Stretch.

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  • WOD 28 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de diciembre de 2013

    A POR EL TRABAJO EN EQUIPOS!!!! A: WOD por EQUIPOS!!!! COMPETAR POR PAREJAS: 100 BURPEES 80 POWER CLEAN (50 / 30) 60 BOX JUMP 40 POWER SNATCH (50 / 30) 20 HSPU 5 VUELTAS CORRIENDO CON SAND BAG  

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  • WOD 24 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de diciembre de 2013

    A trabajar duro que esta noche llega papá Noel!!! ou ou ou Hoy estaremos abiertos de 7 a 18. Os esperamos!!! A: skills: Split Jerk technique with the bar. B: WOD: AMRAP 7 min. 8 Ring deep 10 Push press (40 / 20 kg) 12 Box jump C: AMRAP 7 min: 8 toes to bar […]

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  • WOD 14 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de diciembre de 2013

    Nunca estaremos solos si tenemos a una sola persona que quiera tendernos una mano, nunca nos vencerán si aprendemos a trabajar como equipo. A: WOD. Por equipos: Carreras de relevos de: Gana el que más idas y vueltas haga. –        Yugo. 7 min –        Paso del oso 7 min –        Barril 7 min –        Salto […]

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  • WOD 12 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de diciembre de 2013

    Un buen trabajo de abdomen para compensar un gran WOD. A: skills 10 min practice GHD B: WOD: AMRAP 15 min of: 8 Atlas stone 200 m run 8 hand stand push up C: Tabata burpees D: stretch

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  • WOD 9 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de diciembre de 2013

    Empezamos la semana llenos de energia, ¿con  qué?  BACK SQUAT!!!!! A: Strength Back Squat OTM 10min 3 rep cada min. B: WOD: AMRAP 7 min: Box Jump KB Swing 24 / 16 kg. 1-1/2-2/3-3/…….Rep Rest 3 min. C: AMRAP 5 Min: 5 burpees 3 KB snatch 24 / 16 kg. each arm D: stretch

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