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ARCHIVO DE: burpees

  • WOD 21 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de febrero de 2014

    A: Strength: 5 x 8 push press pesado pero sin fallar. B: WOD: 10  HSPU 15 Power clean 60 / 30 kg 20 toes to bar 25 box jump 30 burpees 25 box jump 20 toes to bar 15 Power clean 60 / 30 kg 10 HSPU CAP TIME: 20 min. C: TABATA of Air […]

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  • WOD 13 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de febrero de 2014

    A: skills : Hand Stand Push Up: practica de ejecución y mejora de la eficiencia en el kiping. Trabajo con varios Abmat y con deficif para los más avanzados. B: WOD: AMRAP 7 min 10 box jump (60 / 50 cm) 10 burpess 10 toes to bar Rest 3 min AMRAP 7 min. 10 wall […]

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  • WOD 11 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de febrero de 2014

    A: Skills:  Clean & jerk. Trabajo con barra o pica repasando los distintos tirones y buscando velocidad y fluidez en el movimiento. Caída abajo manteniendo una posición correcta de espalda y codos en el clean y una buena recepción y recogida en el jerk. B: WOD: 5 Burpees 1 clean & jerk (50/ 30 kg). […]

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  • WOD 8 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de febrero de 2014

    A: WOD al aire libre. 3 rounds of: Carrera al recorrido marcado 20 snatch cambiando mano Carrera al recorrido marcado 20 burpees Carrera al recorrido marcado 20 squat con la mancuerna. B: stretch  

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  • WOD 28 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de enero de 2014

    A: Skills: Overhead squat. Trabajo con barra o cargas ligeras  para mejorar la movilidad 4 x 6 B: WOD: OTM:  Durante 20 min Minutos impares: 3 Power Clean 70 kg Minutos pares: 10 burpees C: Regalito: 4 X 6 Toes to bar estrictos D: Stretch

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  • WOD 21 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de enero de 2014

    Despues de trabajar un volumen de cargas muy elevado algo de gimnásticos para recuperar movilidad y un intenso AMRAP A: Skills : Ring Muscleups B: WOD: AMRAP 15 min. 10 shoulder to over head from de ground (50 / 30 kg) 15 burpees 20 pullups

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