A: Por grupos durante 15 min Unos trabajan tired flip;  Callendo la rueda sobre neumáticos. Otros trabajan empuje de trineo pesado. Haciendo ida solo, pero muy pesado B: WOD:por equipos: Cada parte del equipo debe ir realizando un ejercicio, cuando todos han concluido el primer ejercicio, pasan al Segundo asi hasta que completen las 2 […]

A: OTM 10 min. 3 super man 6 toes to bar estrict B: WOD: AMRAP 10 min 15 burpees 10 Dumbbells full clean 5 dumbbells push jerk C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 4 x 10 repeticiones dinámicas, sin parada entre repe y repe. B: WOD: 4 Rondas de: 20 kb swing 20 burpees 200 m run con saco bulgaro Time cap 16 min C: Stretch

15.1

A: Gimnastic/Metabolic: Amrap 7 min 10 burpess box jump 15 hollow rock 10 Russian swing B: WOD: 4 Rondas de: 10 Hspu 15 kb swing 20 slam ball Time cap 12 min C: Stretch.05

A: Gymnastic/ metabolic OTM 10. Minutos pares: máx double unders Minutos Impares: 5 burpees invertidos B: Wod: Amrap 5 Min: 5 power snatch 40/30 kg 10 jumping over the bar Rest 3 min Amrap 5 Min: Ground to over head 60/40 kg 10 burpees over the bar C: Stretch.