A: gymnastic: Wod por calidad. AMRAP 8 min 10 HSPU 7 bar muscleups 5 burpees. B: Wod : 21/15/9 Box jump Swing ruso SDLHP Time cap 7 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Wod 10 vueltas por tiempo. 2 power snatch 60/35 2 rompe climb 4 Wall climb 4 box jump Time cap 30 min
SEGUIR LEYENDOA: metabólico Ot2m durante 10 min 200 m run con saco búlgaro 15 burpees B: Wod. AMRAP 15 min 20 Kb swing americano 15 box jump 10 push ups hand release C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD: AMRAP 12’ 22 Box jump 12 Push up 2 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Box jump 5 DB OH. squat mano dercha 15 Slam ball 5 DB OH. squat mano izq
SEGUIR LEYENDOA: Strength. 4 x 3 clean pull con el 100 % del power clean B: Wod AMRAP 12 min 10 slam ball 1 box jump 70 cm 1 power snatch 45 / 30 kg 10 slam ball 2 box jump 70 cm 2 power snatch 45 / 30 kg 10 slam ball 3 box jump […]
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