A: Strength/ Power 8 series Desde sentado Box jump 70 cm + 4 broad jump B: WOD: 3 Rondas de: 20 estrict pullups 20 True pushups 20 DB Thrusters Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 7’ 10 Slam ball 10 Box jump 1 Strict ring muscle up
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 15´ Max push up 10 Box jump 70/60cm 200m Run 200m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas: Durante 10 min 1 Min On 1min Off Acumular m row. B: WOD: 4 Rondas de: 15 KB Swing americano 15 Box Jump 15 situps Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 12´ 5 Ring dip 10 Box jump 15 KB S.D.H.P.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 8 Rondas de: 3 Deadlift al 80 % Rm 6 Box jump Time cap 10 min C: Stretch
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