A: Metabolic: Por parejas 3 rondas: Mientras uno hace 20 box jump el otro acumula dobles de comba. Apuntar el total de dobles. Time cap: 12 min. B: WOD: AMRAP 10 min 20 Swing Americano 20 Push ups 20 Situps C: Stretch.

A: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 2 Rondas de: 25 Box jump 20 kb swing americano 15 Power Snatch 40 kg Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Box jump B: WOD: 10 Round Tabata box jump Run 800m-800m

A: Strength: Power clean 4 x 2 máximo peso posible. B: WOD: 3 Rondas de: 15 Box Jump 20 Kb Swing 25 True Push ups Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 7’ 8 Kettlebell snatch 8 Push up 8 Box jump

A: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 13’ 5 Strict ring dip 10 Box jump 15 Russian twist con disco 20 Deadlift con disco