A: Strength: Back Squat 4 x  6 al 75% con 2 ´´abajo. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Deadlift 15 True Push ups 12 Chin ups Stretch.  

A: Strength: 4 x ida y vuelta de Sled Push B: WOD: 4 rondas de. 10 Back Squat 75% 10 Broad Jump 15 Atletic Burpees Time cap 12 Mn C: Stretch.

A: Strength: Rm de Back Squat B: WOD: 4 Rondas de: 200 m Run 15 Box Jump 15 Kb swing Ruso Time cap 10 min. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 4 SDLHP con barra B: WOD. OTM 10 Min 1 Back squat 90/95% cada min En caso de Fallo no se sigue, acumular max atletic burpees hasta acabar el OTM . C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-2-1-1 Back squat

A: Strength: Back Squat 3 x 1 al 90% o más B:Ejercicio Accesorio: Buenos días con goma 3 x 20 C: WOD: AMRAP 5 min 10 DB Thrusters 10 True PUSH UPS Stretch