PLANTA DE ARRIBA A: WOD  Benchmark “George” (Scaled) For Time: Cash in: 500 Meters Run Then, 5 Rounds of: 10 Air Squat 10 Burpees 10 Sit-ups 10 Push-Ups Cash Out: 500 Meters Run B: Stretch A: Skill: A: Skill:DB Snatch B: WOD:AMRAP 15 Min30 DB Snatch200 m run10 Burpees. C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Push Jerk B: WOD: Cada 90” Durante 15 Min: 4 Push Jerk 8 Front Rack Lunge C: Stretch A: Skill: Front Squat B: Heavy Day: 6/6/4/4/2/2 C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slam Ball B: WOD: OTM Durante 8 Min: 8 Slam Ball 8 Push-Up Then, OTM Durante 8 Min: 8 D-ball Step-Up 8 Sit-Ups C: Stretch A: Skill: Ring Row B: WOD: OTM Durante 21 Min Minuto 1: 10 Ring Row Minuto 2: 10 Box Jump Minuto 3 10 Push ups […]

PLANTA DE ARRIBA ATLETA DEL MES Dedicamos nuestra atleta del mes a una de nuestras atletas más risueñas y con más buen rollo del box: Almudena Fernández. Gracias por la energía positiva que nos transmites en cada entrenamiento y por tu constancia y entrega. Esperamos que formes parte de la familia Singular por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Back Squat B: WOD: For Time: 4 Rounds: 8 Back Squat 12 V-Ups Directly To 50 Wall ball Shots C: Stretch A: Skill: ROW B: WOD: 4 Series de: 400 m Row 400 m Run Rest 2 min Apuntar major y peor tiempo B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Inverted Burpee B: WOD: 6 Rounds For Quality: 60” Inverted Burpee 30” L-Sit 60” Hand Release Push-Ups C: Stretch Atleta del Mes: Sandra García Linde ALEGRIA en persona. No solo lleva ya bastante tiempo con nosotros demostrando una férrea motivación, motivando a sus compañeros con una humildad maravillosa y un […]