4 Rounds of… 300m Row 25 Thruster 40Kg/20kg 25 Burpees ~Rest 5 minutes~ PULL-UPS [Max Esfuerzo] Estrictas, tantas como te sea posible. Se pueden usar gomas.

Warm Up: Carrera 2 rounds of:  10 one handed floor,  5 push ups 10 air squats Mov art A: Saltar Obstáculo Pasavallas B: WOD Circuitos sprints + saltos + agilidad…

800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats […]

15 x Med Ball hang Cleans 1:30’ Run (max distance) ~Rest 5 minutes~  4 rounds of… 15 x KTB Snatches 1:30’ Row/Run (max distance) ~Rest 5 minutes~ 4 rounds of… 15 x Goblet  Squat 1:30 minute Row/Run (max distance) Rest 2’

Por fin tenéis la programación de performance para la web. no lo dudéis y venid a disfrutar de estas fantásticas clases. 3 Rounds 5 wall squats 10 squats 20 lunges 5 pull ups 10 push ups 15 Ktb swing poco peso 3 Rounds 5 Deadlift + 5 min Row

A: Trabajo de Toes to Bar B: WOD 2 Rondas AMRAP 4´ 15 Med Ball Clean 10 Pyramid Push Ups Rest 2´ C: Stretch