A: Warm Up: B: Kills: Wall climb: Este ejercicio nos ayudará a ganar control postural y desarrollar el  pino. C: WOD: Amrap 12 min Paso del oso 15 Dumbbells push press Paso del oso 15 kb  swing C: Stretch.04

A: Warm up: B: Skills: Power Snatch. C: WOD: 10 Rondas 100 m run 3 Atlas stone D: Stretch11

A: Warm up. B: Skills: Squat en todas sus opciones C: WOD: 4 Rondas de. : 15 Dumbbells thruster 15 box jump 15 Hollow rock C: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Power clean y  Full Clean. C: AMRAP 10 min 1 pull ups 1 burpees 1 russian twist (considerándose 1 = 2 giros.) 2 pull ups 2 burpees 2 russian twist 3 pull ups 3 burpees 3 russian twist… Hasta que acabe el tiempo, se apuntará el nº de la última […]

A: Warm up: 4 Rondas de: 10 rodillas al pecho 10 super man 10 squat B: SKILLS: Toes to bar WOD: 4 Rondas de: 300 m run 15 wall ball shot 10 jumping pull up C: Stretch.06

A: Calentamiento Con Kb: Giros, swing, sentadillas. B: Skills Swing: De este movimiento nacen todos ejercicios pendulares de kettelbbel. C: WOD: OTM 12 min 7 Burpees + 2 HSPU D: Stretch