A: Warm up: B: Skills: HSPU: Tras haber trabajado el pino la semana pasada, llega el momento de mejorar el kipping de Hand Stand Push Ups. C: WOD: 21/15/9: Peso muerto Con KB. Burpees over the bar Sit ups Time cap: 15 min. D: Stretch:

15.1

A: Warm up: B: Skills: GHD: Operación trabajo del core, no solo de cara al verano, de cara a estabilizar el centro del cuerpo, de donde parte la fuerza. C: WOD: Amrap 5 min 20 KB swing ruso 20 lunges con la kb Rest 3 min AMRAP 5 min. 15 SDHP 15 Push ups D: […]

A: WARM UP: B: Skill Levantamiento turco. Este fabuloso ejercicio de ketellbbel trabaja la estabilizacion y la fuerza del hombre. Apréndelo bien y mejorará muchísimo. C: WOD De 10 a 1 de: Power clean Pull ups Burpees over the bar Time cap 15 min. D: Stretch

A: WARM UP: B: SKILLS: ROW: técnica de remada y trabajo de ritmos. C: WOD: 21/15/9 Wall ball shot Slam ball Push ups Time cap 15 min D: Stretch

A: Warm up: B: Skills. Pullups. C: WOD: AMRAP  10 min: 10 dumbbells thrusters 10 burpees 10 hollow rock D: Stretch.