A: WOD: Strength Por parejas o trios AMRAP 5 min Atlas Stone. B: WOD: 75 Hang Power clean 60 kg Cada vez que se suelta la barra 5 Chinups Estrictos Time cap 15 min C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 800 m run. B: WOD: Amrap 15 min 5 wall climb 10 front squat 75/ 40 kg (desde el suelo) 15 slam ball 20 swing ruso C: Stretch.

A: Skill: Front squat B: WOD: 5-3-1-1-3-5 Front squat

A: Gimnastic: Practica 15 min de Hand Stand walk B: WOD: 2 Rounds 10 Clean & jerk 70 kg 15 toes to bar 20 wall ball shot 25 cal row 30 double unders   Time cap 15 min C: Stretch

Active Rest Day 3 x 500 Row Movility

A: Skill: Kipping pull up B: WOD por parjeas: 50 Pull up 50 Russian twist 50 OH. Lunge 50 Burpee *mientras uno trabaja, la pareja está en posición de rack con doublé kettlebell