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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 22 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 22 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic Tecnica de pino B: WOD AMRAP 15 min 10 KB swings 5 Kb Goblet squats 5 Kb push press con cada brazo 10 Push ups 15 Seg plank C: Stretch

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  • WOD 20 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de septiembre de 2014

    Chipper: 20 Deadlift 100/60 kg 30 pullups 40 slam ball 50toes to bar 20 ground to overhead 60/40 kg 30 burpees 40 thrusters 40/30 kg 50 cal row      

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  • WOD 19 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de septiembre de 2014

    A: Metabolic: 3 x 1000 m row B: WOD: 21/15/9 Ring dip Box jump 60/50 cm HSPU C: Stretch  

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  • FUERZA 19 Sept

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 19 de septiembre de 2014

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • WOD 19 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de septiembre de 2014

    A: Metabolic: 4x500m Run B: WOD: 3 Rondas 15 Diamond push ups 15 DB lunges 15/10kg 15m Paso de oso C: Stretch

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  • WOD 18 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de septiembre de 2014

    A: Skills: Skin the cat B: WOD 3 rondas 15 goblet squat kb 24/16 20  kb swing 24/16 kg 12 push press each hand 24/16 kg 30 kb sit ups 24/16 kg C: Stretch

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