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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 29 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de enero de 2014

    A: Strength:                  Deadlift 5 x 3 sin fallo. B: WOD: B1: AMRAP 6 min 10 kb swing (24 / 16 kg) 10 chest to bar Rest 3 min B2: AMRAP 6 min 10 SDHP KETELLBELLS (24 / 16 kg) 200 m Run. C: Stretch

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  • WOD 28 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de enero de 2014

    A: Skills: Overhead squat. Trabajo con barra o cargas ligeras  para mejorar la movilidad 4 x 6 B: WOD: OTM:  Durante 20 min Minutos impares: 3 Power Clean 70 kg Minutos pares: 10 burpees C: Regalito: 4 X 6 Toes to bar estrictos D: Stretch

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  • WOD 27 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de enero de 2014

    A: Strength: From Squat 5 x 3 B: WOD: 3 rounds 25 Box Jump 20  pushups hand release 15push press from the rack (60 / 35). Time cap 25 min C: Stretch.    

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  • WOD 25 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de enero de 2014

    Sin duda el sufrimiento compartido siempre es más llevadero, por eso nos apoyamos unos en otros, y debemos confiar que nuestro compañero de el máximo como nosotros lo damos. A: TEAM CHIPPER: Por parejas. 1 realiza la secuencia, otro corre. Hasta que cada miembro del equipo haya completado 3 rondas. Si el que está corriendo para […]

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  • WOD 24 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de enero de 2014

    Bienvenidos a este famoso bechmark que une el trabajo con cargas y la capacidad gimnástica del atleta. Capaz de dejarte completamente agotado en pocos minutos. A: DIANE: 21-15-9 of: 100 kg deadlift Handstand push-ups B: 4 x 10 GHD sit ups. C: Stretch

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  • WOD 23 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de enero de 2014

    Skills:  Remo. Técnica y 4 series de 150 m B: WOD: 4 rounds 400 m run 30 swing (24 / 16 kg) 20 toes to bar Time cap 35 min C: Stretch

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