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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 9 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de julio de 2014

      WOD7 minute AMRAP3 strict pull ups10 box jumps/~Rest 5 minutes~/7 minute AMRAP9 sumo deadlift high pull18 hand release push ups27 double unders

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  • WOD 8 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de julio de 2014

    A: Skills. Full snatch B: WOD: 12 Min AMRAP. 15 Push press desde rack 45 / 25 kg 15 kb swings 24/16 kg 15 burpees C: Stretch

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  • WOD 7 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de julio de 2014

    Bienvenidos a la FUERZA. Comenzamos con ejercicios de fortalecimiento y técnica para cada semana ir aumentando las intensidades. A por ello!!! A: OTM: 8 min 3 deadlifts con 100/ 60 kg Peso no máximo que nos permita trabajar la técnica y la intensidad. B: WOD: 5 wall climbs 10 power cleans 50/ 30 kg 15 […]

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  • WOD 5 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de julio de 2014

    Heroe: Randy 75 Power Snatch 35/ 20 kg Objetivo trabajar la técnica y que este entreno sirva para fijar un buen movimiento que luego podamos evolucionar en el full Snatch.

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  • WOD 4 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de julio de 2014

    Aprenderemos a usar los juguetes nuevos y los sufriremos un poquito jajajajajajajaja. A: Skills: Slam ball B: WOD: 10 RONDAS 1 Min slam balls 1 min farmer carry con kb, dumbell…… Se suman los slam ball y cada vez que se para en el farmer se acumulam 3 Burpees.

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  • WOD 4 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 4 de julio de 2014

    Circuito de agilidad    WOD/7 Rounds For time: /2 Strict Pull-ups, vale goma4 Hand Stand Push-ups8 KB Swing @ pesado

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