A: Metabolic: 7 rondas de: 10 burpees 10 box jump 100 m row Time cap 12 min B: WOD: OTM 12 min, cada min 5 toes to bar 5 HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press: 3 x 8 al 60/65% B: WOD: OTM 12 min 2 Deadlift 85% 4 Atletic Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD sit up B: WOD: 5 Rounds for time: 20 DB Deadlift 20 Sit up 20m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3x 5 al 75 % B: WOD: AMRAP 12 min 15 Swing Americano 15 Burpees 7 KB STOH brazo drecha 7 KB STOH Brazo izq C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Hang Power Snatch 3×3 Buscar el máximo peso posible. 12 min B: WOD: 4 Rondas de: 14 SDLHP 60/35 KG 14 estrict pullups 14 dips en paralelas, lastrado Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 10´ 5 Hang power snatch 10 Push up 15 Air squat
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