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ARCHIVO DE: WODs

  • FUERZA 24 Nov

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de noviembre de 2014

    Sentadilla: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Multisaltos avanzando hacia delante 5 x 6 saltos Trabajo de femoral en GHD, Boca abajo, flexión de rodillas y bajada controlada. 5 x 8

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  • WOD 24 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de noviembre de 2014

    A: Técnica de hang power snatch B: WOD EMOM 14 min 5-8 Hang power snatch 10 Air squats C: Stretch

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  • WOD 22 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de noviembre de 2014

    “Glen“ For time: 30 clean and jerk con 60 kg Run 1 mile 10 cuerdas Run 1 mile 100 Burpees

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  • WOD 21 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de noviembre de 2014

    A: WOD CHELSEA: OTM 30 min: 5 pull ups 10 push ups 15 air squat B: Stretching

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  • WOD 21 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de noviembre de 2014

    A: WOD Chelsea pack/puppy OTM 30 min 4 Pull ups 8 Push ups 12 Air squats B: Stretch

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  • FUERZA 21 Nov

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza, Noticias | El 21 de noviembre de 2014

    Press de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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