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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 22 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de agosto de 2014

    A: Metabolic: Tres series de 800 m preferiblemente fuera del box. Descanso entre series 2 min. B: WOD: AMRAP 8 min. MAN MAKER!!!!! Peso que permita apenas parar, objetivo meter muchas repeticiones.

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  • WOD 21 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de agosto de 2014

    A: Strength: Busca tu 2 RM de Power Clean: Sin hacer touch and go, colocándonos abajo, pero que no supere los 5 segundos entre repe y repe. B: WOD: 40/ 30/ 20/ 10 Wall ball shot 16/12 lb Slam balls C: Tabata de Hollow rock D: Stretch

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  • WOD 20 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 20 de agosto de 2014

    A: Skills: Rope climb B: WOD: 4 round of: 15 kb C&J mano derecho 200 m run 15 Kb C&J mano izq 200 m run C: Stretch

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  • WOD 19 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 19 de agosto de 2014

    A: Metabolic: 3000m row. Si se hacen mangas, mientras unos reman los otros hacen movilidad. B: WOD: AMRAP 15 min 20 deadlift 60/45kg 15 toes to bar 10 overhead Lunges with plate 5 wall climb. C: Stretch.

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  • WOD 18 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de agosto de 2014

    A: Strength: Back squat 3 x 10 pesado pero sin fallar no es buscar RM. B: Wod: 500 m row 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 50 push ups 50 sit ups 50 swing 24/16 kg 50 sit ups 50 push ups 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 500 […]

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  • WOD 16 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de agosto de 2014

    Entreno por parejas: Mientras uno corre 400 m El compañero acumula vueltas de 20 doble unders 10 pull ups 5 slam ball pesado Cuando realizan el cambio el compañero sigue por donde, el que estaba hacienda las rondas lo dejó Al final se apuntan las rondas de la pareja y el tiempo. Cada parte de […]

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