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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 6 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de mayo de 2014

    A: Skills Hang clean: trabajo de técnica con peso controlado, centrados en la extensión de cadera y la posición  de caída. B: WOD. AMRAP: 5 min 5 back squat 80/50 KG 10 kb swin 24/16 kg 10 HSPU REST 3 MIN AMRAP 5 min 10 dead lift 80/50 kg. 10 pull ups 10 burpees C: […]

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  • WOD 5 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de mayo de 2014

    Última semana de fuerza. Muy buen trabajo a todos los que habéis trabajado a tope, recogéis sin duda los resultados de cada gota de sudor. A: CrossFit TOTAL Buscamos la repetición máxima en: Back Squat Shoulder press Dead lift Iremos aumentando el peso en estos ejercicios y al llegar al fallo pasaremos al siguiente. Apuntando […]

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  • WOD 3 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de mayo de 2014

    Hero Tommy V 21 Thruster 50/30 kg 12 Rope Climb 15 Thruster 50/30 kg 9  Rope Climb 9 pound Thruster 50/30 kg 6 Climb

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  • WOD 2 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de mayo de 2014

    Hoy el centro estará cerrado, Esperamos que disfrutéis del puente de mayo y que aprovechéis a recargar pilas.

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  • WOD 1 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de mayo de 2014

    Hoy el centro estará cerrado, Esperamos que disfrutéis del puente de mayo y que aprovechéis a recargar pilas.

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  • WOD 30 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de abril de 2014

    A: Strengh: Shoulder press 5×2 rozando el fallo.  B: WOD: Durante 16 min. 1 min on: Dumbell Man maker: 17.5/10 kg 1 min off Posición de table para abdomen. Se apuntan los man maker totales. C: Stretch

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