A: Metabolic: 2 series de 1000 m row B: WOD: 21/15/9 Pullups Deadlift 80/50 kg Situps Entre cada ronda 50 dobles de comba o 1 min de practica acabando con dobles Time cap 14 min. C: Stretch.

A: Strength: Back Squat: 4 x 4 al 80/85% B: WOD: AMRAP 12 min. 40 m Sleed 20 swing ruso 20 Shoulder to overhead 40 Seg table C: Stretch.

A: Skill: Rope climb B: WOD: 10 Rounds for time: 5 DB Push press 1 Rope climb

COMPETICIÓN INTERNA DEL BOX. Hoy no habrá clases, solo los wod propios de la competición para las personas que hayan clasificado. Todos los que vengan a animar serán muy bien venidos. Nos esperan muchas sorpresas.

Competición interna del box.

A: Metabolic: AMRAP 10 min 300 m run 30 Double unders 30 Mountain climbers B: WOD: 10 Power snatch 45/25kg 2 toes to bar 8 Power Snatch 45/25kg 4 toes to bar 6 power snatch 45/25kg 6 Toes to bar 4 Power snatch 45/25kg 8 Toes to bar 2 Power snatch 45/25kg 10 toes to […]