A: Warm up: B: Skills: Jump Rope: Saltos a la comba intentaremos mejorar nuestros dobles de comba. C: MetCon for time. 40 Jump Rope Double Unders 5 Rounds of Cindy 5 Kipping Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats 40 Jump Rope Double Unders 3 Rounds of Cindy 40 Jump Rope Double Unders 1 Round […]

A: Warm up: B: Skills: One handed Hand Stand: progresion para conseguir el pino a una mano. Voltereta Lateral: nos centraremos en el antesalto. C: Stretch 24

A: Warm up: B: Skills: Skin the cat: Trabajaremos este ejercicio tan bueno para abdomen y ganar movilidad. Planche: Trabajaremos este ejercicio con goma desde posicion de “rana” con las rodillas en los codos. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Trabajaremos este ejercicio que tanto se nos resiste con progresiones para que con el tiempo consigamos subir a la barra. C: WOD: AMRAP 6 min Broad jump 2 Wall Climb 10 V sit ups D: Stretch

A:Warm up B: Skills & conditioning 4 x 3 Dips & Chin ups: Si podemos trabajamos lastrados Mini tramp: Desde una altura a caer en el minitramp con el impulso de este haremos diferentes saltos. D: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Hand stand: trabajeremos la colocacion de nuestra cadera y como subir y bajar en L. L Bar Hold & Front leber. Veremos estas dos posiciones donde desarrollar un trabajo abdominal y control escapular. D: Stretch.