A:Warm up B: Skills: Box Walk / Wall Shuffle» Posicion de pino trabajaremos los desplazamientos laterales en posición de pino de manera escalada. Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Back Handspring or Bridge: voltereta hacia atras con el apoyo de las manos o mejorar posición de puente. C: WOD: 5rounds of: 3 Dominadas con palmada 20» seg pino en pared o 10» sin pared 10 Air Squat jump D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Parallette Hand Stand: podición de pino e paralelas intentaremos mantener una buena posición para finalmente conseguirlo sin el apoyo de la pared. C: Core wod OTM 10 min: Parallette L Sit Hold (Primero se explicará los tipos de posiciones para distintos tipos de dificultad y sus progresiones) Máximo tiempo aguantando […]
SEGUIR LEYENDOVoltereta lateral: Este ejercicio mejorará el desplazamiento lateral y nos ayudará a controlar el cuerpo. Voltereta lateral + salto : Una vez tengamos la voltereta controlada, comenzaremos a encadenar más movimientos. Back lever Ejercicio de fuerza en anillas de trabajo y estabilización de hombros.
SEGUIR LEYENDOFrog Hand Stand: Desde posición de triple apoyo con cabeza y manos, manteniendo la posición de pino. Esta posición nos ayudará a mejorar el equilibrio y el control corporal. Ring pull ups False grip. Dominadas con agarre falso, indispensable para mejorar o llegar a hacer el muscleups estricto. Además de trabajar dorsales y brazos notareis […]
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