A: Warm up: B: Skills: Back Handspring or bridge: Voltereta hacia atras con el apoyo de las manos o mejorar posición de puente. C: WOD: OTM 10’ 10” ring L Sit 10” Hand Stand Hold 10” Back Leber C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gymnasticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols y muscle ups. C: Stretch

A:Warm up B: Skills: Dragon Flag: duro ejercicio isométrico ¿quien se atreve con el dragón? Kipping Muscle Ups: la utilización de la cadera para realizar muscle ups nos ayudará para ser mas continuos y eficientes en nuestros wods. D: Stretch.

A:Warm up B: Skills: Dragon Flag: duro ejercicio isométrico ¿quien se atreve con el dragón? Kipping Muscle Ups: la utilización de la cadera para realizar muscle ups nos ayudará para ser mas continuos y eficientes en nuestros wods. D: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Swings y cambios de sentido. Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Fondos pino Ballesta C: Stretch