A:Warm up B: Skills: Salto de altura: buscaremos la máxima altura que somos capaces de alcanzar con un salto vertical  marcando en la pared Ring Dip: Trabajaremos la técnica tanto estricto como con kipping. D: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Strict Ring Muscle up:  progresión desde el suelo C: Wod: OTM 12’ Bear walk 5 plyo push up Bear walk 10 Jumping squat D: Stretch.

A: Warm up B: Skills:  Isometric Hand Stand Push up: aprenderemos a como trabajar este ejercicio de manera isométrica en varios puntos del movimiento. Pistols: BANG!! BANG!! C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Mini Tramp: trabajaremos diferentes saltos con carrera C: WOD: Doble TABATA: Push Up & Kipping Pull Up C: Stretch: por parejas

A: Warm up: B: Skills: Parallette Handstand: trabajar posición de pino en paralelas. Parallette dips: dips en paralelas  4 series de maximas repeticiones sin llegar al fallo. Broad Jump: Buscaremos la maxima distancia en salto horizontal a pies juntos. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Back flip: voltereta hacia atrás progression (mini tramp). One handed push ups: primero enseñaremos como ejecutar correctamente una flexion a una mano. Luego 5 series de 5 flexiones a una mano. C: Stretch