A: Warm up: B: Skills: Parallette Handstand: trabajar posición de pino en paralelas quien pueda tambien trabajará bajada a posicion de L Parallette dips: dips en paralelas 3 series de maximas repeticiones Mini tramp: trabajo aereo y adaptación a este aparato con diferentes saltos y giros C: Stretch: por parejas Cuando haces lo que más […]

A: Warm up: B: Skills: Front flip & Front Handspring.: Trabajaremos estas dos acrobacias frontales WOD: OTM 10’ Por parejas ON: Carretilla 5 hanstand push ups Carretilla 5 Push ups OFF: Rest C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Kipping Muscle up:  progression para conseguir muscle up con la ayuda del kipping o seguir con el trabajo estricto. Handstand to bridge: desde pino pasar a posicion de Puente o mejorar posición de puente. C: Stretch MIEDO es solo una palabra de 5 letras – Anon

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gymnasticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols y muscle ups… C: Stretch – La experiencia de superar el miedo es increíblemente deliciosa. – Bertrand Arthur William Russell

A: Warm up: B: Strength: OT2M 14’ 1 Strict muscle up 5 Hand Stand Push Up 20” V Hold Arabe o aereal: Progresión para esta acrobacia lateral. C: Stretch – Donde el miedo está presente, la sabiduría no puede estar. – Lactantius

A:Warm up B: Strenght: Tuck planche: buscaremos una posición con goma donde seamos capaces de aguantar entre 5 y 10 seg. 4 X (1 tuck planche + Max pull ups.) Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch. – La inacción cultiva el miedo. La acción cultiva la confianza y […]