A:Warm up B: Skills: Rope Climb: trabajo técnico o Buscaremos nuestra mejor marca subiendo la cuerda. C: WOD: OTM 10’ Por parejas: 5” L Hang 5Plyo Broadjump Handstand walk or Bear walk 5” L Hang D: Stretch.

A: Warm up: B: Skills: One handed Hand Stand: progresion para conseguir el pino a una mano. Carthwell or round off : nos centraremos en el antesalto y diferentes progresiones. C:WOD: OTM 10’ 20” Slow pull up 10” Rest 20” Slow dip 10” Rest C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Planche: Trabajaremos este ejercicio con goma desde posicion de “rana” con las rodillas en los codos. Broad Jump: buscar salto máximo a pies juntos. Front flip or somersault: acrobacia frontal. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Trabajaremos este ejercicio que tanto se nos resiste con progresiones para que con el tiempo consigamos subir a la barra. C: WOD: AMRAP 8’ 5 Broad jump 2 Wall Climb 10 V sit ups D: Stretch

A:Warm up B: Skills: Box Walk / Wall Shuffle» Posicion de pino trabajaremos los desplazamientos laterales en posición de pino de manera escalada. Front Handspring: Trabajaremos la técnica de este ejercicio buscando C: WOD OTM 10’ 30” 1 strict muscle up 30” rest D: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Hand stand walk: Toca andar haciendao el pino, si aun se nos seriste es un buen día para que entre todos avancemos un poco. Broad Jump: Maxima distancia para dos saltos seguidos. Minitramp o acrobacias: Trabajaremos lo que hemos aprendido durante el mes: C: Stretch: por parejas Haz siempre lo […]