A:Warm up B: Skills: Box Muscle up Progression: trabajaremos este ejercicio como recurso para mejorar la transición en el muscle up. + 3x Max dips en cajón o anillas Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Bar Complex: Archer Pull up, Toes to Bar, Chest to bar or pull up,  Skin the cat Broad Jump: Buscaremos nuestra máxima distancia en salto horizontal a pies juntos. C: WOD AMRAP 8 min: 10 push ups palmada con compañero 10 abdominales sujetando tobillos al compañero 10” pino con o […]

A: Warm up B: Skills: Ring Muscle up:  Este mes le dedicaremos especial atención a este ejercicio. Parallette Handstand: trabajar posición de pino en paralelas Balance: Andar haciendo equilibrios sobre paralelas D: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnásticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols, muscle ups…

A: Warm up: B: Skills: One handed hand stand:  pino a una mano!!! Cartwheel & Round off: Progresión de estas dos acrobacias. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Velocidad de reacción:  Speed is the king. Bar muscle up: progresión para subirnos a la barra con un buen kipping. C: Stretch