A: Warm up B: Skills: Cristo en anillas : trabajaremos varias series de este ejercicio o el aguantar encima de las anillas en el inicio y final del dip. Hand stand or One handed hand stand: equilibrio a 2 o una mano Round off:   D: Stretch. – La persona más peligrosa es una que […]

A: Warm up: B: Skills: Strict muscle up: 5 series de entre 2 y 5 muscle ups estrictos, quien no, trabajará la progresión en suelo. Fordward roll or Front Handspring + Round off:  seguimos con la progresión para la rondada esta vez intentaremos unirlo con una voltereta o paloma. C: Stretch: por parejas

A: Warm up: B: Skills: Handstand to L Sit: Progresión en paralelas para bajar de posicion de pino a posicion de L. Front flip: voltereta hacia delante progresion. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Back Handspring or bridge: Voltereta hacia atras con el apoyo de las manos o mejorar posición de puente. WOD: OTM 10’ Carretilla 5 Pull ups 10 V-sit ups C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Fordward roll & Front Handspring. C: WOD: 5rounds of: 3 Clapping pull up o explosivas 20» seg pino en pared o 10» sin pared 10 Air Squat jump C: Stretch: por parejas

A: Warm up: B: Skills: Press to handstand: trabajaremos este ejercicio ayudándonos con la pared. Arabe : Progresión para esta acrobacia lateral. C: Stretch