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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 5 Sept 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de septiembre de 2019

    A: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min por parejas YGIG 8 m Hand Stand Walk 8 V Sit ups 8 m Hand Stand walk. B: WOD: Por parejas. 150 Wall ball Shot “cada vez que haya que cambiar o se falle 200 m row” Apuntar tiempo y metros. C: Stretch

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  • WOD 4 Sept 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de septiembre de 2019

    A: WOD: 15/12/9/6/3 Power Snatch 60/35 Chest to bar Kb Swing C: Stretch

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  • WOD 3 Sept 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de septiembre de 2019

    Shoulder press 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo” B: WOD: AMRAP 15 Min 200 m run 1 Power clean 90/45kg 200 m run 2 Power clean 90/45kg 200 m run 3 Power clean 90/45kg… C: Stretch

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  • WOD 2 Sept 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de septiembre de 2019

    A: Strength: Back Squat 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo” B: WOD: 21/15/9 Thrusters 40/25 kg Burpees a tocar la barra Sit Ups C: Stretch

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  • WOD 31 Agost 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de agosto de 2019

    A: WOD por equipos de 4 AMRAP 30 Min Cada equipo acumulará maxrondas de: 10 Recorridos de yugo 20 m 10 recorridos de sled Push 20 m 10 recorridos de db farmercarry de 20 m “si no relaizan los recorridos de 20 mm Unbroken, deberán acumular 5 sincroburpees antes de continuar, el que empieza acaba […]

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  • WOD 30 Agost 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En ATLETA DEL MES, CrossFit, CrossFit Football, Performance | El 30 de agosto de 2019

    Atleta del mes: EN MADRID: Victor Diéguez: Desde el primer momento ha trabajado duro para mejorar sus carencias. Muy comprometido con cada corrección recibida, Victor suele entrenar en CrossFit y alterna con Aerobic capacity, programación que le ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, Enhorabuena Victor, eres un crack  y un ejemplo de trabajo. Victor Diéguez: […]

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