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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 7 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de septiembre de 2017

    A: Gymnastic: 30 Bar Muscleusp por tiempo. Time cap 10 min. B: WOD. For time 50 Thrusters 20/15 kg 50 sit up 50 front squat 20/15 kg time cap 7 min. C: Stretch

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  • WOD 6 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de septiembre de 2017

    A: Metabolic 1 x 800 m run B: WOD: 3 Rondas de: 6 Deadlift 100/60 kg 12 Burpees over the bar 24 Russian twist Time cap 8 min C: Stretch  

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  • WOD 5 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de septiembre de 2017

    A: Strength: 4 X 2 Power Snatch. B: WOD: 21/15/9 Over Head Squat 70/35kg 400 M Run despues de cada ronda. Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 4 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de septiembre de 2017

    A: Metabolic: AMRAP DE 16 min 1 min ON 1 Min OFF acumulando max vueltas. 30 Double unders , Sino se tienen 5 rep mínimo. 15 Slam ball B: WOD: AMRAP 7 Min 15 kb SDLP 10 Chest to bar 5 Plyo push ups C: Stretch

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  • WOD 2 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de septiembre de 2017

    “RICH”   For Time 13 Squat Snatches (70/ 47 kg)   Then, 10 Rounds of: 10 Pull-Ups 100 meter Sprint   Then, 13 Squat Cleans (70/ 47 kg)    

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  • WOD 1 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de septiembre de 2017

    A: Metabolic: 2 x 500 m row. B: WOD: For time: 100 Wall ball shot 50 Toes to bar 800 run. Time cap 18min C: Stretch

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