PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 16 Rounds For Time: 8 Man Maker, 15/10 Kg Accumulated 8 Strict Chin-Up Accumulated Cada 8 min. Comenzando desde el 0: 400 Meters Run Each Time Cap 35 Min. B: Stretch A: WOD: AMRAP 25 Min 10 Hand stand Push Ups con Cajón 15 Ring Row 20 Wall Ball […]

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ABAJO A: Gymnastic: 4 Rounds For Quality: 1 Wall Climb 20” Wall Facing Handstand Hold 10 Shoulder Taps 90” Rest B: WOD: AMRAP in 14 Min: 1 Largos de HSW 3 KB Swing, 32/24 Kg 6 Sit-Ups 2 Largos de HSW 6 KB Swing, 32/24 Kg 9 Sit-Ups 3 Largos de HSW 9 […]

PLANTA DE ABAJO WOD: 22 Minutes For Total Reps (5 Rounds): 2 Min. Barbell Complex, @75% del Shoulder Press 1 Min. Box Jump Over 30 Sec. Slam Ball, 20/15 Kg 1 Min. Rest – 1 Barbell Complex consiste en: 2 Shouder Press 3 Push-Press 4 Push-Jerk C: Stretch A: Gymnastic WOD: AMRAP 18 Min 6 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: Burpee Test For Time: 100 Burpees To Target Elite: Sub 5:47” Competitor: Sub 6:19” Advance: Sub 6:55” Average: Sub 9:54” Beginner: Sub 11:46” -El target será anilla a 15 cm tocando con ambas manos. B: WOD: For Time: 100 Ring Toes To Bar 1600 Meters Run Time Cap: 16 Min. […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: For Time: 8 Power Clean, @50% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @50% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @60% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @60% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @70% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @70% 8 Chest To Bar […]