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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 14 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de septiembre de 2017

    A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand hold B: WOD: 10 DB Snatch 5 Ring Muscleups 8 DB Snatch 4 Ring Muscleups 6 DB Snatch 3 Ring Muscleups 4 DB Snatch 2 Ring Muscleups 2 DB Snatch 1 Ring Muscleups Time CAP 15 min C: Stretch.

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  • WOD 13 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de septiembre de 2017

    A: Strength: Push press 4 x 2 B: WOD: AMRAP 10 Min 10 kb Snatch drecha 10 kb Snatch izq 10 Toes to bar Stretch

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  • WOD 12 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de septiembre de 2017

    A: WOD: Elizabeth 21/15/9 Squat clean 62/43 kg Ring dips Time cap 14 min B: Metabolic 4 Series de 1 suicidio Rest C: Stretch.

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  • WOD 11 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de septiembre de 2017

    A:WOD  Gymnastic: AMRAP 6 min 12 Hollow rock 12 Arch Rock 12 Air Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kipping Pullups “obligatorio hacer Kipping” 10 Deadlift 90/50 kg Time cap 8 min. C: Stretch

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  • WOD 9 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de septiembre de 2017

    A: WOD Por trios: Acumular 2 RONDAS DE: 12 Rope climb 30 Atlas Stone 12 largo de farmer carry 30 burpees “Solo podrá trabajar una persona a la vez”.  

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  • WOD 8 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de septiembre de 2017

    A: Metabolic 3 rondas de: 15 Kcal row 15 Slam ball 15 Burpees time  cap 8 min B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta de sled push 6 DB Snatch rest C: Stretch

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