A: Strength: deadlift : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: 6 rondas de: 3 Power Snatch 60/35 kg 5 estrict pullups 7 Burpees over the bar Time cap: 14 min. C: Stretch.

A: Strength: Shoulder press : Buscaremos nuestro Rm. En 15 min. B: WOD: AMRAP 14 min 12 Kcal row 15 true push ups 20 Wall Ball Shot 25 dumbbells Shoulder to overhead “con las manc del true push ups”. C: Stretch.

A: Strength: Back Squat: Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Slam balls 15 walking dumbbells lunges 15 toes to bar 15 walking dumbbells lunges Rest 2 min o acabe el compañero C: Stretch

Wod por equipos. Los equipos serán de un máximo de 4 Personas Habrá 4 estaciones Martillazos sobre la rueda Empuje de trineo con 60 kg Estrict Pullups Burpees Cada grupo estará 2 min por estación, acumulando repeticiones. Tras las 4 estaciones apuntarán las repes por estación y total. Se darán dos vueltas. Y Ganará el […]

A: Strength: Front Squat 3 series de 1 al 100  % de la RM B: WOD: 3 Rondas de: 10 power clean 70/40 kg 10 burpees over the bar 10 HSPU Time cap 12 min C: Stretch

A: Técnica. 4 series de: 10 KB Snatch mano derecha en un minuto 10 KB Snatch mano izquierda en un minuto Rest 1 Min. Cada minuto que no se realice Unbroken se harán 5 burpees al finalizar. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Atlas Stone 15 toes to bar 200 m run Time cap 15 […]