A: Strength 3 X 5 Thrusters al 50 % del rm de Front squat. B: WOD: 100 Double unders. Them 6 rondas de: 10 deadlift 70/40 kg 7 Hang power clean 70/40 kg 5 shoulder to overhead 70/40 kg Them 100 double unders Time cap 20 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Durante 10 min 1 Min trabajo de burpees sin parar(trabajo de ritmo y técnica) 1 min posición isométrica de Squat. B: WOD AMRAP 20 min. 20 Jumping lunges 15 Slam ball 10 toes to bar 5 Hspu C: Stretch
SEGUIR LEYENDOFiesta. Abriremos el box de 10 A 14 en horario de open box.
SEGUIR LEYENDOHansen Five rounds for time 30 Kettlebell swing 32 KG 30 Burpees 30 Glute-ham sit-ups
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: 3 rondas de: 1 min max cal row 1 min max Dumbbell Snatch 1 min max double unders 1 min max Chest to bar 1 min rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill Clean & Jerk Practica y mejora de la técnica durante 15 min. B: WOD: 21/15/9 De: Box Jump Slam ball Thruster with Slam Ball Sit ups Time cap 18 min C: Stretch
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