A: Gimnastic: Practica de pino durante 12 min. B: WOD: 10/8/6/4/2 Full clean Atlas Stone Toes to bar Time cap 16 min. C: Stretch.

A: Metabolic: 5 rondas de: 10 Kcal row 10 burpees over the row 10 push ups “En caso de haber más personas que remos, los burpees se harán over the parallels”. TIME CAP 8 min B: WOD: AMRAP DE 12 min 20 Swing Americano 24/16 kg 15 Hspu 10 lunges con kb en glovet position. […]

A: Strength: OTM 8 Min Cada min 4 power clean pesado. No es necesario touch and go y no se podrá tirar al suelo. B: WOD: 5 rondas de: 15 pullups 15 dumbbells thrusters 300 m run Time cap 18 min C: Stretch

WOD por equipos. Se trabajará en trios Uno corre 800 m por la calle, mientras un compañero acumula m en remo, y el tercero hace man makers. Máximas rondas en  25 min. Cada vez que llegue el de la carrera, rotan y se van sumando los metros y man makers. Al acabar la suma total […]

A: WOD: AMRAP 35 min 300 m row 30 wall ball shot 30 slam ball 30 dumbbells snatch 30 push ups B: Stretch/ mobility

A: Gimnastic: 10 OTM de: 3 chest to bar 3 pullups 5 toes to bar “Para aquellas personas que no tengas c2b y Pullups, se trabajarán 3 pullups con goma, 3 pullups con salto y 5 knee to up”. B: WOD: 4 rondas de: 300 m run con material (kb, disco, dumbbells) 20 russian twist […]