PLANTA DE ARRIBA A: WOD For Time: 400 Meters Run 20 Pull-Up 20 DB Hang Power Clean, 25/17´5 Kg 10 Chest To Bar 10 DB Hang Full Clean, 25/17´5 Kg 2000 Meters Row 10 DB Hang Full Clean, 25/17´5 Kg 10 Chest To Bar 20 DB Hang Power Clean, 25/17´5 Kg 20 Pull-Up 400 Meters […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Snatch B: WOD: OTM durante 14 Min: Series impares: 5 Power Snatch Series Pares: 10 Box Jump C: Stretch A: Skill: Sumo Deadlift B: Heavy Day: OT2M 8 Series total de 16 Min Cada 2 Min haremos 6 Repeticiones. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOMADRID A: For Time 3 “Singular Mile” (4650m-4800m) B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: OT2M durante 12 Min (6 Sets): Complex: 1 Power Snatch 1 Overhead Squat 1 Full Snatch -Al 80% de la RM de Power Snatch B: WOD: AMRAP in 6 Minutes: 8 Lunge Overhead, @50% Bodyweight 8 Plyo Push-Up C: Stretch A: Strength: Strict Pullups 4 x 5 repet B: WOD: […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Ring Dip B: WOD: AMRAP in 19 Min: 9 DB Deadlift 3 Strict Ring Dip 9 DB Hang Power Clean 3 Strict Ring Dip 39 Cal Row C: Stretch A: Skill Double unders B: WOD: 4 Rondas de: 400 m Row 10 Push press 1 Min Máx Doubles Unders. C: […]
SEGUIR LEYENDOMADRID A: Ring Muscleups con Kipping Ring Chest to bar Trabajo de transición MU Con ayuda. B: Core: 3 x 15 Agrupaciones con parada en hollow 2” C: Stretch
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