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ARCHIVO DE: WODs

  • CFF 21 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de junio de 2019

    A: Strength: 5 series de: 1 Rope climb leggless/ 2 con piernas. 20 m D-BALL Carry. Rest. B: WOD: 4 rondas de: 30 Step up 20 dips en paralelas o paralelas suelo. C: Stretch

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  • Performance 21 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de junio de 2019

    A: Skill: Over Head Squat. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 15 Overhead Squat 15 Sit Ups. C: Stretch

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  • WOD 20 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de junio de 2019

    A: Strength: Back Squat. 4 x 3 80% B:WOD: AMRAP 12 Min 15 Box Jump 20 DB Santch 15 Sit Ups C: Stretch

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  • CFF 20 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de junio de 2019

    A: Power 4 series de: 18 Kcal Row 15 Plyo Push ups 10 Atlas D-ball sobre cajo de 1 m. Rest. B: Core: AMRAP 7 Min 30 Seg over head Plate 25/20 kg 20 Seg Hollow Possition 20 Seg Plancha C: Stretch

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  • Performance 20 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 20 de junio de 2019

    A: Skill: KB Snatch. B: WOD: AMRAP 15 Min: 1 Snatch mano drcha 1 Snatch Mano izq 10 Air Squat 2 Snatch mano drcha 2 Snatch Mano izq 10 Air Squat 3 Snatch mano drcha 3 Snatch Mano izq 10 Air Squat……. “Las repeticiones de KB deberán ir Unbroken.” C: Stretch

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  • WOD 19 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de junio de 2019

    A: Gymnastic: Practica de Hand Stand Walk. B: Strength: 4 x Full Snatch + Hang Snatch + Over head Squat. C: Stretch.

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