PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark -William Shakespeare- “Hell is empty, and all the devils are here.” For Time: 400 Meters Run 40 Wall Ball Shot, 20/9 Lb 20 Burpee Over The Med Ball 400 Meters DB Carry, 17,5/12,5 Kg 40 Thrusters, 40/28 Kg 20 Burpees Over The Bar 400 Meters DB Carry, 17,5/12,5 Kg […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Thruster B: WOD: For Time: 24-12-6 Thruster Burpees Over The Bar C: Stretch A: Skill: Pullups/ Chest to bar B: WOD: OTM 10 Min Min Pares 8/10 Kipping Chest to bar ó pullups Min Impares: 30 Mountain climbers C: Stretch
SEGUIR LEYENDOFESTIVO NACIONAL A: WOD: 4 Rondas de: 20 DB Thrusters 15 Strict Toes to bar 10 DB Burpees deadlift B: Stretch
SEGUIR LEYENDOFESTIVO NACIONAL A: Skill: Hang Squat Clean B: WOD: AMRAP 10 Min 12 Hang Squat clean 12 Step Ups Over con Med ball. 12 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 16 Rounds For Time: 8 Man Maker, 15/10 Kg Accumulated 8 Strict Chin-Up Accumulated Cada 8 min. Comenzando desde el 0: 400 Meters Run Each Time Cap 35 Min. B: Stretch A: WOD: AMRAP 25 Min 10 Hand stand Push Ups con Cajón 15 Ring Row 20 Wall Ball […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 300 Jumping Over The Bar 200 Air Squat 100 KB Swing 50 Push-Press -Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: Skill: Row B: WOD: 3 series de: 2000 m row Primera serie: (2:15/2:30) Segunda serie: (2:10/2:25) Tercera….. busca tu mejor tiempo. Apuntar tiempos y media […]
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