A: WOD: 6 Rounds For Time: 12 Floor Press, 70/42 Kg 24 Sit-Ups 200 Meters Run B: Stretch A: WOD: 5 series de: 10 HSPU Con kipping / Cajón 10 Kb Snatch 10 Broad Jump B: Stretch

A: WOD OTM Durante 20 Min (5 rounds): 1- 10 Dumbell Floor Press 2- L-Sit, máximos segundos acumulados 3- 15 Slam Ball 4- Rest. B: Stretch A: Skill: Double unders B: WOD: AMRAP 20 Min 1 Min Max dobles de comba 20 DB Deadlift 10 Burpees Burpees over the de DB. 20 Sit ups C: […]

A: OTM 20´ 10/7 Bar Facing Burpees* *El tiempo sobrante del minuto: Db/Kb Hang Hold B: Double Tabata Alterning 1º: Jump Over The Bar 2º: Shuttle Db/Kb Farmer Carry C: Stretch

A: Weightlifting: Split Jerk 2-2-2-2-2 B: WOD: AMRAP in 7 Min: 7 Overhead Squat, 50/30 Kg 7 Athletic Burpee C: Stretch A: Power/ Strength 4 series de: 5 Back Squat 80%+ 100 m Row. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Strict Pullups Box jump C: Stretch

A: Skill: Man Maker B: WOD: For Time: 2 KM Run 25 Man Maker -Reparte el trabajo como prefieras. C: Stretch A: Skill: Power Clean B: WOD: 14/12/10/8/6/4/2 Power Clean DB Shoulder press Saltos de lado a lado de la barra. Time cap 15 min C: Stretch

A: Core: 4 series de: Complex Gimnastico Hollow Hold + 10 Agrupaciones + V Hold B: Practica de HSPU. Desde suelo. C. Stretch