PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hang Full Clean B: WOD: For Time: 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Hang Full Clean Entre rondas 200 metros de D-Ball Carry B: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 12 MIN 10 Toes to bar 30 double unders/ 45” práctica. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOCROSSFIT SINGULAR BOX OS DESEA UNA MUY FELIZ NAVIDAD. PLANTA DE ABAJO A: WOD: Entrenamiento por equipos de 3 AMRAP 20 Min: 24 Sincro Power Clean&Jerk, 60/35 Kg 12 Sincro Burpees Over The Bar 2020 Meters Row/Run acumulados C: Stretch A: WOD: Entrenamiento por equipos de 3 AMRAP 20 Min 24 Sincro Power Clean & […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill Trabajo Sincronizado B: WOD: Por equipos de 3 For Time: 800 Meters Run con Med ball, 16/12 Lb Then, 4 Rounds: 25 Sincro Air Squat 15 Sincro Push-Ups 25 Strict Pull-Ups acumuladas Then, 800 Meters Run con Med ball, 16/12 Lb C: Stretch A: Skill: Trabajo sincronizado. B: WOD: POR […]
SEGUIR LEYENDOA: For Time (With Partner) 200 Slam Balls Max Db Hang Step Up Over (CAP 21´) *Los dos trabajan a la vez *Cada 10 Step Up Over, cambian de rol *El entrenamiento acaban al alcanzar los 200 Slam Balls Slam Ball @20Kg/10Kg Db @17,5Kg/12,5Kg Box @50cm B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “The Crippler” Compara tu marca con la del día 11 de noviembre For Time: 30 Back Squat, 102/70 Kg 1 Mile Run Elite: 7:45´´ Competitor: 8:30´´ Advance: 9:45´´ Average: 12´ Beginner: 18´ B: Stretch A: WOD: AMRAP 18 MIN 20 Pullups 15 push press 40/30kg 10 Burpees Over the […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power Snatch B: WOD: 5 Rounds For Time: 6 Power Snatch 12 Burpees 24 Double Under C: Stretch A: Skill: Full Snatch B: WOD: OTM 10 Min Min Pares: 2 full snatch Min Impares: 10 swing Americano C: Stretch
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