A: Fuerza:4 x 8 pistols.B: Practica:Inverted Burpee con pinoC: Stretch

A: Metabolic: Partner Workout 18 Minutes For Total Reps: 2 Rounds: 3 Min: Thruster, 30/20 Kg 3 Min: Slam Ball, 20/15 Kg 3 Min: Double Under -1 Atleta trabaja 1 descansa -Estrategia libre en los cambios, pero no se puede soltar en el suelo ni la barra ni el d-ball. B: WOD: 10 Minutes For […]

A: Skill: Box Jump B: WOD: OTM Durante 14 Min: Minutos Pares: 8 Pike Push-Up Minutos Impares: 8 Box Jump C: Stretch A: Skill:Ring RowB: WOD:AMRAP 18 Min8 Ring Row8Push ups16 Sit upsC: Stretch

AMRAP 50´ Run Max Meters *Goal: 10Km **Si consigues llegar a los 10Km tu entrenamiento puede acabar

A: WOD: For Time: 1 Full Snatch, @90% 200 Meters Run 2 Full Snatch, @90% 400 Meters Run 3 Full Snatch, @90% 800 Meters Run 4 Full Snatch, @90% Rest 2 Minutes and Then, 100 Push Ups B: Stretch   A: WOD: 800 m Run 10 DB Hang Clean 10 DB STO 600 m Run […]

A: Skill: DB Front Squat B: WOD: 8 Rounds For Quality: 6 DB Front Squat 6 Broad Jumps 6 Tempo True Push-Ups (bajada en 4” subida en 1”) 1 Min. Rest C: Stretch   A: Skill: Front Squat B: WOD: 5 Series de: 8 Front Squat 3 Burpee Broad Jump Rest. C: Stretch