GRANADA

PLANTA DE ARRIBA

Atleta del mes:

Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Diego Ibáñez.

Uno de nuestros atletas más dicharacheros y salaos del box. Un ejemplo de alegría y positividad. Esperamos tenerte con nosotros mucho tiempo. ¡Disfruta de tu día!

A: WOD: “Juandi”

For Time:

21 Strict Ring Dips

400 m Run

15 Clean and Jerks, @70%

800 Meters Run

15 Clean and Jerks, @70%

400 m Run

21 Strict Ring Dips

B: Stretch

MADRID

Atleta del Mes:

«Juanpa de Ana y Ana de Juanpa«

No solo habéis demostrado una fidelidad increíble durante el confinamiento, aprovechando para mejorar debilidades, sino que cada día nos llenáis de buen rollo con vuestra energía, vuestras bromas, siempre los primeros para entrar al box. Sois un ejemplo de lo que somos CrossFit Singular Box. ¡¡GRACIAS!!

Como diria Juanpa al finalizar un WOD…… YYYEEEAAAAPPPPPP

Juanpa y Ana.

A: WOD:

OTM time cap 20 Min

-Min Pares: 5 Burpees + Max Hang Power Clean 70/40 Kg  “Hasta acumular 50 rep”

-Min Impares: 8 shuttle run + Max Front Squat hasta acumular 50 rep

Si se acaba uno de los dos ejercicios, seguir con el otro hasta acabar.

C: Stretch