A: Warm Up B: Skill: Wall Climb / Hand Stand C: WOD: 4 Rondas de: 15 buenos días con peso 40 Mountain Climbers 15 agrupaciones con peso. D: Stretch “Marcar rutina de estiramientos”

A: Warm up: B: WOD: 150 Burpees por tiempo. “Cada min 4 Lunges con peso” C: Trabajo de Movilidad para Hombros, con pica, ejercicios basícos, marcando tiempo repes y tiempo. D: Stretch

A: Warm up B: WOD: OTM durante 24 min. 1 Min Air Squat 1 Min Rest 1 Min Push ups 1 min Rest 1 Min Plancha 1 min Rest C: Stretch “Marcar rutina de estiramientos”

Trabajo por equipos de 4 1) Acumular 8 Rope climb 2) Mientras 2 Sujetan una barra Axel con 30 Kg en cada lado Los compañeros acumulan 2000 m de remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. Cada cambio son 5 Facing Sincro Burpees “2 por lado” 3) Acumular 200 Zancadas con barra Axel en posición de […]

A: Skill: DB STO B: WOD: Wod por parejas AMRAP 13 Min 20 Sincro DB STO 10 Sincro Burpees 20 Sincro Sit UPS C: Stretch

Buenas noches, atletas de CrossFit Singular Box Madrid. Como consecuencia de la pandemia provocada por el coronavirus (COVID-19), la Dirección del centro y todo el equipo de entrenadores hemos tomado la decisión de suspender temporalmente los entrenamientos mientras dure esta situación emergencia sanitaria. Nos parece un ejercicio de responsabilidad y de lealtad hacia todos vosotros. […]