A: WOD: AMRAP 20 Min 30 Jumping Jack 20 Push ups 30 Russian twist 20 Pushpres con peso “mochila, paquetes de arroz…” B: Movilidad de cadera para squat ¡QUEREMOS QUE ENTRENES CON NOSOTROS TOTALMENTE GRATIS DURANTE 1 SEMANA! Descubrirás por qué entrenar en CrossFit Singular Box es para todo el mundo, sin importar tu edad, […]

A: Strength: 3 x 10 Goblet Squat + 8 Zancadas x lado con pierna trasera en alto “Peso opcional” B: WOD: AMRAP 8 Min 12 Remos con toalla o goma 12 Overhead Lunges 12 Sit ups C: Stretch

A: WOD: AMRAP 12 Min 20 Step Ups “Alternando piernas” 15 Shoulder tap desde piramide 10 V situps B: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Remos con peso ó 1 mano dos manos… B: WOD: 21Sit ups 15 Ground to overhead con peso “Garrafa, mochila, DB..” 9 Man maker 15 Ground to overhead con peso “Garrafa, mochila, DB..” 21Sit ups C: Stretch

A: Strength: Practica de Hspu. 4 x 8 Hspu; pirámide o pared. B: WOD: 4 rondas de: 30” Seg Plancha Letaral 15 Cuban Press con Peso 30 “ Seg Plancha Lateral 15 Fondos de tríceps en silla. C: Stretch

A: Warm Up B: WOD: AMRAP 15 Min 24 Saltos de lado a lado “Carpeta, libro, madera” 20 Renegade Row, con extensión de codo al final. 16 Elevaciones de glúteo alternando pierna, solo 1 pierna empuja el suelo. C: Stretch