A: Skill Row B: WOD: 100 m row/ 100 m Row/ 100 m Row 200 m Row/ 200 m Row/ 200 m Row 300 m Row/ 300 m Row/ C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 400 m Run 40 Kb Swing Americano 40 Push Ups 40 Kipping PullUps 40 Double Unders 40 Athletic Burpees 40 Sit ups 40 Athletic Burpees 40 Double unders 40 Kipping pullups 40 Push Ups 40 Kb Swing Americano 400 m Run. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Push press B: WOD: “Pensado a lo ancho” 4 Series de: 1 min max rondas de: 2 deadlift 85% ida sled push vuelta sled pull Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double unders B: WOD: 2 Rondas de: 1 min acumular Double unders 30” max Burpees 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Sit ups 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Lunges en el sitio. 30” Rest 1 min acumular Double unders 30” max Kb Swing Ruso. 30” Rest […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Back Squat. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: Series de Escalera + Shuttle run B:WOD: AMRAP 15 Min 20 DB Hang Power Clean 10 Chin Ups 10 Athletic Burpees C: Stretch
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