A: Skill: Double KB Clean B: WOD: 4 rondas de: 200 m Run 15 Double KB clean 10 Ring Row C: Stretch

A: WOD: OTM 12 Min. Min Pares 15 Wall ball Shot Min Impares 10 Toes to bar. B: Core: Tabata de Agrupaciones. C:Stretch

A: Speed: OTM 18 min Minutos pares: 15/12 kcal Row Minutos impares: 10 STO 60/35 Kg B: Core: 4 x 30 Giros con goma 4 x 8 Strict Toes to bar C: Stretch

A: Skill Back Squat B: WOD: 8/8/8/8. C: Stretch

A: Strength: Rm Shoulder press B: Wod: AMRAP 5 Min. Hang Power Snatch 35/ 20 kg. C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 min 1 D-Ball Atlas “cada ronda se incrementa 1” 2 Box Jump (70/60 cm) “cada ronda se incrementa 2” 1 Db Thrusters “cada ronda se incrementa 1” C: Stretch