A: Strength: 4 X 4 Tirones de Clean con el 100% Rm B: WOD: 10/8/6/4/2 STO 70/40 kg Strict Chest to bar True Push ups C: Stretch

A: Skill: D-ball ground to shoulder B: WOD: AMRAP 10 Min Por parejas: 10 D-Ball ground to shoulder “Acumular” 15 Sincro Burpees 10 sincro DB Push press C: Stretch

A: Entrenamiento por equipos: La carga del maletín Cada pareja deberá acumular: 800 m cargando con una KB. 100 Step Up over con Kb maletín 100 KB STO 10 Rope Climb 10 Wall Climb 800 m cargando con la KB “La kb deberá estar simper cogida como un maletín, en caso de tocar el suelo […]

A: Skill Box Jump B: WOD: AMRAP 15 Min 12 Pullups 15 Push Ups 18 Box Jump C: Stretch

A:Strength: Rm Deadlift: B: Stretch

A: Strength: 4 series de 20 m Yugo. B: WOD: Max complex de: 6 Deadlift agarre de Snatch 4 Hang power Snatch 2 Over head Squat C: Stretch