A: Strength: Bench press 4 x 2 90/95% B: WOD: Muerte por Push ups Min 1: 2 Push ups Min 2: 4 Push ups Min 3: 6 Push UPS…. C: Stretch

A: Skill: Farmer carry B: WOD: Build up to a heavy 10m Farmer carry Then: For time: 50 DB Step up

A: WOD: 3 Rondas de: 1 Min max Atlas D- Ball 30 seg Rest 1 Min max Ring Dips 30 seg Rest 1 Min max kcal row 30 Seg Rest 1 Min Max DB Thrusters 20/12,5kg 30 seg Rest Apuntar el total de Repeticiones en la pizarra. B: Rest

A: Strength: 3 x 4 Front Squat 80% del clean, se sube con un primer full B: WOD: 4 Rondas de: 5 Suttle run 10 Deadlift 100/60 kg 1 min rest Apuntad tiempo total en acabar C: Stretch

A: Skill: Power snatch B: WOD: Randy For time: 75 Power snatches

A: Gymnastic WOD: AMRAP 8 Min: 10 Toes to bar 15 Push ups 20 Seg Hand Stand Hold B: WOD: OTM 6 Min 6 Db Snatch C: Stretch