A: Strength: 4 x Max Pullups sujeto a gomas B: WOD: 4 rondas de: 8 Power clean 70/40kg 8 Atletic Burpees 8 Chin ups C: Stretch

A: Skill: Bar facing burpee B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Cal Row 15 Bar facing burpees 9 Strict pull ups

A: Metabolic: OT3M durante 12 Min. 400 m Run B: WOD: 4 X Hang Clean + front Squat + Hang Clean + front Squat C: Stretch:

A: Strength: 4 Series de: Sled Push + Sled PuLL +Sled Push B: Accesorio: 4 x 15 subidas con cada pierna DB Step up C: Stretch  

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat

A: Gymnastic: 4 Complex de: 2 x (3 kip Swing + 3 Pullups con Kipping ”Parada arriba 2 segundos”+ 3 Strict Pullups) B: WOD: 3 Rondas de: 12 STO 60/35 kg 12 Burpees over the bar C: Stretch