A: Skill: Wall ball shots B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Wall ball shots 15 Cal Row 9 Strict Handstand push ups

A: Gymnastic: OTM 8 Min 8 Chest to bar/ Pullups B: WOD: 4 rondas por tiempo de: 8 Power clean 60/35kg 8 Front Squat 60/35kg 8 STO 60/35kg “Cada vez que haya que soltar la barra 3 Burpees over the bar.” C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 4 85 % B: wod: 10/8/6/4/2 Ground to overhead D-Ball Strict chest to bar C: Stretch

AMRAP 30’  200m Run  1 Lap obstacle course  400m Run 2 Laps obstacle course 600m Run 3 Laps obstacle course 800m Run  4 Laps obstacle course … * Varios miembros del box están apuntado al Forest Challenge este fin de semana. Si estás intersado en participar y ir con gente del box preguntar por más […]

Open 19.5

A:Gymnastic. 3 Series de Max Ring Muscleups B: WOD: 2 Rondas de: 20 Wall Ball Shot 20 Kb Swing 20 Burpees C: Stretch