Atleta del Mes  en Madrid Valentin Valentín: Su perseverancia con la práctica de los dobles de comba, y su progresión tan rápida no ha pasado desapercibida. Siempre dispuesto a darlo todo en cada entreno y escuchar las correcciones que los entrenadores le proponen. Buen trabajo Valentín, sigue así!! WOD: AMRAP 15′ 10 Snatches 50 Double […]

Atleta del Mes  en Madrid Valentin Valentín: Su perseverancia con la práctica de los dobles de comba, y su progresión tan rápida no ha pasado desapercibida. Siempre dispuesto a darlo todo en cada entreno y escuchar las correcciones que los entrenadores le proponen. Buen trabajo Valentín, sigue así!! WOD: AMRAP 15′ 10 Snatches 50 Double […]

A: Strength: 4 X 4 Push Press B: WOD: 21 /15 / 9 Thrusters 45/ 25kg Burpees Over the bar C: Stretch  

A: Strength: Core wod: 4 Rondas de: 20 Sit ups 20 Russian twist con disco 30 seg Plancha B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kb Swing Americano 15 SDLHP 50/25 KG 15 Push ups C: Stretch

A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5-5 Deadlift  

A: Stength: OTM 10 Min 2 Back Squat 85% rm B:WOD: Por parejas IGYG: AMRAP 10 Min 5 D-Ball Desde cadera a hombro 8 Jumping Squat 5 Push ups C: Stretch