A: Power: 4 series de: 4 rep Box Jump 70 cm desde sentado. B:WOD: AMRAP 8 Min 20 m Sled push 10 Chinups 5 Strict Ring Dips C: Stretch

A: Skill: Keg lift B: WOD: AMRAP 20’ 10 Ring row 15 Push up 20m Bear crawl  

A: Gymnastic WOD: Por parejas: Trabajar recorrido de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min de: 6 Deadlift 140 Kg 6 Db STO 12 Renegade Row C: Stretch

A: Strength: 4 series de: Max Shoulder press 70% + Max Push press 70% Seguidos. B: WOD: 21/15/9 Power clean 60/35kg Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: Skin the cat  B: WOD: 5 2minute Rounds of: 200m Run Max Burpees    

Atleta del Mes  en Madrid Valentin Valentín: Su perseverancia con la práctica de los dobles de comba, y su progresión tan rápida no ha pasado desapercibida. Siempre dispuesto a darlo todo en cada entreno y escuchar las correcciones que los entrenadores le proponen. Buen trabajo Valentín, sigue así!! WOD: AMRAP 15′ 10 Snatches 50 Double […]