A: Strength: Back Squat: 4 x 4 al 85% B: WOD: 21/15/9 Back Squat from the rack con el 50% Slam ball Time cap 9 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD: 5-5-5-5-5 Bench press
SEGUIR LEYENDO1600m, 800m, 400m, 800m, 1600m
SEGUIR LEYENDOHoy el box de madrid estará cerrado por la realización de un Curso. El WOD SE REALIZARÁ EN LA CALLE: AMRAP 20 Min de. Mientras un compañero hace 800 m run El compañero acumular repetiones de 5 thrusters a una mano (por lado) y 10 atletic burpees Luego cambian de posición y el compeñero sigue […]
SEGUIR LEYENDOWOD Para CrossFit Singular Box Granda. En Madrid haremos el mismo WOD de CF afuera en el parque. Open 14.3 Complete as many reps as possible in 8 minutes of: 61/43kg deadlifts, 10 reps 15 box jumps, 24-inch 84/61kg deadlifts, 15 reps 15 box jumps, 24-inch 102/70kg deadlifts, 20 reps 15 box jumps, 24-inch 125/84kg […]
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 7 rondas de: 5 Pullups 10 Pushups 15 Air Squat. Time cap 8 min. B: WOD: Cash in: 50 situps 3 rondas de: 10 DB Ohsquat “5 x mano” 10 Swing Americano Cash Out 50 situps Time cap 15 min C: Stretch.
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