A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 4 series: 10 GHD Sit up 15 Russian kettlebell swing 60m Shuttle run (5,10,15) Rest
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 10 Full Snatch 70/ 40kg 10 Box jump 10 Burpees Over the bar 400 m run 8 Full Snatch 70/ 40kg 8 Box jump 8 Burpees Over the bar 400 m run 6 Full Snatch 70/ 40kg 6 Box jump 6 Burpees Over the bar 400 m run 4 Full Snatch 70/ 40kg […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Remo con barra agarre neutro 5 x 8 Hand Stand Hold 4 X 30 seg Step up barra en rack possition 4 x 8 subidas en total. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sledge hammer strike B: WOD por parejas: AMRAP 15’ 8 Push ups 15 Box jumps *Mientras uno hace una ronda, el otro esta accumulando sledge hammer strikes
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: OTM 12 Min: Even: 6 Ring Muscleups / chest to bar / pullups Odd: 6 HSPU Estrictos, / Fondos en piramide. B: WOD: 3 Rondas por tiempo: 10 Deadlift 110/60 kg 10 Chest to bar Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press 4 x 3 buscando máx peso posible. B: WOD: AMRAP 12 min Ida y vuelta Sleed Push 12 Chinups 12 Box Jump C: Stretch.
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