A: Strength: 4 series de: 6 Dips en Paralelas lastradas + más bodyweight. B: WOD: AMRAP 8min 10 Double Kb clean 10 Strict Pullups 10 True Push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD por parejas: 50 Ring dip 50 Ring row 100 Slam ball 1000m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por trios max rondas de: Durante 20 min. 40 kcal row 100 Double unders 40 Burpees B: WOD: 5 x máx pullups estrictas. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 7 x 1 Rope climb legless. B: WOD: 4 X 10 lunges bar in Front rack C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3-3-3 Shoulder press 1-1-1 Push press
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Trabajo de HSPU con Kipping + 3 series de 6 repes con máx déficit. Quien no los haga 3 x 8 piramide. B: WOD: OTM 12 min: 1 suicidio + 6 kb swing C: Stretch
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