A: Gimnastic: WOD por calidad: AMRAP 8 Min 16 Hollow rocks 8 HSPU strictos / Piramid 16 seg L-Sit B: WOD: 21/15/9 Over head squat 70 KG Burpees over the bar Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Strength: 4 series de farmer carry Maximo peso posible B: WOD: 4 Rondas de: 5 power snatch 70kg 10 box jump 70/60 cm time cap 10 min C: Stretch.

A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 20’ 20 Burpees 200m Run 20 Slam ball 200m Row 20 Double unders

8x200m

A: Strength: Back Squat: 3 x 10 al  70% B: WOD: 4 rondas de: 15 m Hand stand walk / 25 shoulder tap 20 Wall ball shot 5 Toes to bar strictos Time cap 14 min C: Stretch

A: Strength: Push press 4 x 7 al 85 % Shoulder press. B: WOD: 5 Series de ida y vuelta con trineo+ 2 atlas Stone. C: Stretch