A: Metabolic: 4 series de 100 m run + 12 slam ball unbroken. Rest Apuntar tiempos. B: WOD: 5 rondas de 6 thruster 70 kg 4 burpees over the bar Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Thruster B: WOD: 21-15-9 DB Thruster Ring row *200m Run despues de cada serie
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Thruster B: WOD: 21-15-9 DB Thruster Ring row *200m Run despues de cada serie
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 10 MIN 1 Suicidio 5 Slam ball B: WOD: Tabata pushups Tabata situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Push press máximo peso posible. B: WOD: AMRAP 8 Min 20 Swing Ruso 20 Russian twist 10 kg 20 agrupaciones 10kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: 5 Rounds: 6 Power snatch 7 Pull up
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