A: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4 Rounds for time: 25 Box jumps 20 Sit ups 15 DB Shoulder press
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 4 Series de: 3 KIP SWING + 3 CHEST TO BAR + 3 Bar muscleups B: WOD: AMRAP 10 min 20 lunges plate overhead en el sitio 20 Dynamic pushups 20 air squat con dico C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 5 Deadlift 80% B: WOD: AMRAP 8 Min. 12 Db thrusters 10 True pushups 8 Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Yoke B: WOD: 15m Max weight Yoke carry
SEGUIR LEYENDO36’ run, 5x100m strides
SEGUIR LEYENDOEntrenamiento por equipos: Acumular Maximas rondas en 20 min de: 30 Burpees box jump 40 Kb Swing 50 Wall ball Shot
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